身高177.2CM体重123.7公斤算胖吗?（177.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.2体重123.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.2厘米）和体重（123.7公斤），您的BMI指数为39.4，这属于肥胖范围。为了您的健康考虑，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高肌肉质量，增加基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如走路上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练来制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理健康支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪问题，寻求心理健康支持是非常重要的。可以考虑咨询心理医生或加入支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

177.2CM男/女性标准体重是多少

身高 177.2 CM的标准体重范围：58.09kg - 75.36kg