身高174CM体重64.2公斤正常吗（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重64.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174厘米和体重64.2公斤，您的BMI指数为21.2，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议

1. 保持健康饮食：

• 选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的食物。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。
• 确保饮食均衡，营养充足。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择自己喜欢的运动方式，以保持持续性。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和大量饮食。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有任何不适或疑虑，及时咨询医生。

注意事项

• BMI只是一个参考指标，并不能完全反映个人健康状况。例如，肌肉发达的人可能会有较高的BMI值。
• 如果您有特定的健康问题或目标（如减肥或增重），建议咨询医生或营养师制定个性化的计划。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg