身高175.9CM体重144.8公斤算胖吗?（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重144.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.8，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖的范围是30或更高。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。使用小盘子可以帮助控制分量。
• 增加水分摄入：多喝水，减少含糖饮料和酒精的摄入。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如走路上班、做家务等。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。
• 心理支持：肥胖可能与心理因素有关，寻求心理咨询或支持团体的帮助可能有助于改善情况。

4. 医疗咨询：

• 专业评估：如果尝试了上述方法后体重没有明显下降，建议咨询医生或营养师进行专业评估和指导。
• 药物治疗：在医生指导下，可能需要考虑药物治疗或其他医疗干预措施。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响，因此建议采取渐进式的方法。
• 持之以恒是关键，不要因为短期内没有看到明显效果就放弃。

通过上述建议的综合应用，您可以在专业指导下逐步改善您的体重和健康状况。

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg