身高190CM体重63.5公斤算胖吗?（190cm标准体重）
您的身高：190 CM - 您的体重：63.5 KG
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BMI指数：17.6（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高190体重63.5公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高（190cm）和体重（63.5kg），您的BMI指数为17.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。
建议
1. 增加体重：由于您的BMI指数偏低，建议通过均衡饮食和适量运动来增加体重。确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，同时保持适量的水分摄入。
2. 均衡饮食：选择富含营养的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。此外，结合力量训练也有助于增加肌肉量，从而提高基础代谢率。
4. 监测进展：定期记录体重和BMI指数的变化，并根据医生或营养师的建议进行调整。
5. 咨询专业人士：如果尝试增加体重时遇到困难，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。
注意事项
- 在增加体重的过程中，确保逐步进行，避免过快增加导致健康问题。
- 保持积极的心态和耐心，改变生活方式需要时间和持续的努力。
- 如果有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。
通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的BMI指数，并促进整体健康。
190CM男/女性标准体重是多少
身高 190 CM的标准体重范围：66.79kg - 86.64kg