身高156.2CM体重78.3公斤算胖吗?（156.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.2体重78.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.2厘米，体重为78.3公斤，BMI指数为32.1。这个BMI值表明您处于肥胖范围。肥胖与多种健康问题有关，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物：这些食物容易导致热量过剩。
• 选择全谷物食品：相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量摄入蛋白质：可以选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等。

2. 定期运动：

• 每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或每周至少75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 结合力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉和提高基础代谢率。

3. 保持充足的睡眠：

• 成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

156.2CM男/女性标准体重是多少

身高 156.2 CM的标准体重范围：45.14kg - 58.56kg