身高173.7CM体重111.9公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重111.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.7厘米和体重111.9公斤，您的BMI指数为37.1，这表明您处于肥胖类别。肥胖对健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯，增加家务活动量。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期目标，并逐步实现它们。
• 保持水分：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。
• 避免压力：长期压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果您的BMI指数非常高或有严重的健康问题，建议咨询医生或医疗专业人员。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg