身高185.1CM体重112.7公斤算胖吗?（185.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.1体重112.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.9，这属于肥胖类别。肥胖是一种常见的健康问题，会对您的整体健康产生负面影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：尤其是加工食品和快餐。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的营养素。
• 适量饮水：有时候人们会误以为口渴是饥饿感，喝水可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车等低强度活动代替开车或乘坐电梯。
• 加入运动团体：这样可以增加运动的乐趣，并且更容易坚持。

3. 心理支持：

• 减压技巧：学习一些减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助减轻压力和焦虑。
• 寻求专业帮助：如果感到难以独自应对肥胖问题，可以考虑寻求营养师、健身教练或心理咨询师的帮助。

4. 睡眠质量：

• 保证充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟或饮酒，考虑戒烟限酒。这些习惯会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或其他医疗专业人士。

185.1CM男/女性标准体重是多少

身高 185.1 CM的标准体重范围：63.38kg - 82.23kg