身高157.2CM体重47.9公斤正常吗（157.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.2体重47.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为19.4，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议如下：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动可以帮助您维持健康的体重，并提高整体健康水平。

3. 保持水分：每天确保喝足够的水，成人每天建议饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重。

5. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响，包括增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：即使在健康范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对身体健康有害，还可能影响体重管理。

8. 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动可以帮助您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

157.2CM男/女性标准体重是多少

身高 157.2 CM的标准体重范围：45.72kg - 59.31kg