身高177.3CM体重104.7公斤算胖吗?（177.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.3体重104.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33.3，这属于肥胖类别。肥胖是指一个人的体重超过正常范围，这可能会增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，旨在帮助您通过健康饮食和生活方式的改变来减轻体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

7. 定期监测体重：定期监测您的体重，并记录下来，以便跟踪进展。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且在过程中对自己的身体保持尊重和关爱。

177.3CM男/女性标准体重是多少

身高 177.3 CM的标准体重范围：58.16kg - 75.44kg