身高145CM体重44.6公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重44.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为145厘米，体重为44.6公斤，BMI指数为21.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也要注意适量活动，如走路上下班、做家务等。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和良好的体能状态。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理潜在问题。

注意事项

• 在调整饮食或开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整生活方式前咨询专业人士。
• 维持健康的体重和生活方式对预防多种慢性疾病至关重要。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并保持良好的身体健康状态。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg