身高170.4CM体重104.5公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重104.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.4厘米，体重为104.5公斤，BMI指数为36。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尝试通过减少热量摄入来达到健康的体重。可以使用在线工具或咨询营养师来计算您的每日热量需求。

4. 改善睡眠质量：保证充足的睡眠对维持健康体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或医生的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg