身高145CM体重58公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重58公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高145厘米和体重58公斤，您的BMI指数为27.6。这个BMI值处于“超重”范围，这意味着您的体重相对于身高来说偏高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果和橄榄油。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并在此基础上适当减少热量摄入。可以通过记录饮食来帮助您更好地控制热量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 避免久坐：长时间坐着不动对健康不利。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

7. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg