身高162.8CM体重29.9公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重29.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.3。这是一个非常低的BMI值，低于18.5被认为是体重过轻。对于一个身高为162.8厘米的人来说，这样的BMI值可能意味着存在营养不良或其他健康问题。

建议：

1. 增加饮食摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。
• 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：如坚果、种子、橄榄油和鳄梨。
• 复合碳水化合物：如全谷物面包、糙米和蔬菜。

2. 适量运动：

• 虽然增加体重时不需要过度运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进整体健康。
• 可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽。

3. 咨询医生或营养师：

• 如果您担心自己的体重过轻，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。

4. 保持积极心态：

• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

5. 避免不良习惯：

• 避免饮酒和吸烟等不良习惯，这些习惯可能会对您的健康产生负面影响。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在进行任何重大改变之前，请咨询专业人士的意见。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg