身高175CM体重38.3公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重38.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175厘米，体重为38.3公斤，BMI指数为12.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入

• 选择高热量食物：如坚果、种子、全谷物、牛奶和酸奶等。
• 餐盘分配：确保每餐都有足够的蛋白质和健康脂肪，以增加饱腹感。
• 小餐多餐：每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。

2. 增加运动量

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢率。

3. 改善饮食习惯

• 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品和快餐的摄入。
• 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，提供丰富的维生素和矿物质。
• 保持水分充足：每天喝足够的水，避免含糖饮料。

4. 管理压力

• 充足的睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 放松技巧：如深呼吸、瑜伽或冥想，帮助减轻压力。

5. 定期检查

• 定期体检：监测血压、血糖和其他健康指标。
• 咨询医生或营养师：根据医生或营养师的建议调整饮食和运动计划。

请记住，任何改变饮食或运动习惯前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg