身高174.8CM体重73公斤正常吗（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重73公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.8厘米和体重73公斤，您的BMI指数为23.9。这个BMI指数落在正常范围内（18.5到24.9之间），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议

1. 保持当前饮食习惯：继续保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。

2. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 健康生活方式：戒烟限酒，避免过度压力。充足的睡眠和良好的心理健康对维持健康体重非常重要。

4. 定期监测体重：建议每几个月监测一次体重，以确保您的体重保持在健康范围内。

5. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和高热量饮品。

6. 合理安排餐食：尽量减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。

饮食建议

• 早餐：全麦面包搭配鸡蛋或低脂牛奶，一份水果（如香蕉或苹果）。
• 午餐：瘦肉（如鸡胸肉或鱼）搭配大量蔬菜（如菠菜、西兰花）和全谷物（如糙米或燕麦）。
• 晚餐：瘦肉或豆类搭配大量蔬菜。
• 零食：坚果、酸奶或新鲜水果。

运动建议

• 有氧运动：每天至少30分钟的快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，针对全身主要肌肉群。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg