身高186.3CM体重97.2公斤算胖吗?（186.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.3体重97.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.3厘米和体重97.2公斤，您的BMI指数确实为28，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：即使没有明显不适，也应定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。如果您在改变生活方式方面遇到困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

186.3CM男/女性标准体重是多少

身高 186.3 CM的标准体重范围：64.21kg - 83.3kg