身高172CM体重97.9公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重97.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172厘米，体重为97.9公斤，BMI指数为33.1。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加身体活动量

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，走路去上班或上学。

2. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

3. 管理压力

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或散步。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 医生咨询：如有需要，咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。

5. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限酒：过量饮酒对健康有害。

6. 心理支持

• 寻求支持：如果感到压力过大或情绪低落，寻求家人、朋友或专业人士的支持。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况。重要的是要持之以恒，并根据自己的实际情况调整计划。如果您有任何疑问或需要更专业的指导，请及时咨询医生或营养师。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg