身高179.7CM体重68.8公斤正常吗（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重68.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.7厘米和体重68.8公斤，您的BMI指数为21.3。这个BMI指数落在正常范围内（18.5到24.9之间），这意味着您的体重与身高比例是健康的。

建议：

1. 保持当前的饮食习惯：均衡饮食是维持健康体重的关键。确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，同时限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，例如快走、跑步、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，同时帮助燃烧卡路里。

3. 充足睡眠：每晚保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲激素，减少饥饿感，从而避免过量摄入食物。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始新的运动计划前咨询医生。
• 每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的生活方式是关键。
• 如果您对当前的体重或健康状况有疑问，建议咨询专业的营养师或医生。

通过上述建议，您可以继续保持健康的体重和生活方式。祝您健康！

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg