身高167.1CM体重31.8公斤算胖吗?（167.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.1体重31.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（167.1cm）和体重（31.8kg），您的BMI指数为11.4。这个BMI值远低于正常范围，通常被认为是营养不良或体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 增加饮食摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 高蛋白食物：蛋白质可以帮助增加饱腹感，同时促进肌肉的健康。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、鳄梨和橄榄油。

2. 规律运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 注意水分摄入

• 确保每天喝足够的水，成人每天建议饮水量约为2升。

4. 管理压力

• 长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来管理压力。

5. 定期检查

• 如果您担心自己的体重问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况。

6. 避免不良习惯

• 减少或避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会影响您的体重和整体健康。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

167.1CM男/女性标准体重是多少

身高 167.1 CM的标准体重范围：51.66kg - 67.01kg