身高153.8CM体重88.2公斤算胖吗?（153.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.8体重88.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来帮助您减轻体重：

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高热量食物的摄入：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类等，有助于维持肌肉量。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是散步、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，选择步行或骑自行车上班。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足的睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖的危险因素。

4. 心理支持：

• 肥胖有时与心理因素有关，如压力和情绪问题。寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

5. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和适宜性。

153.8CM男/女性标准体重是多少

身高 153.8 CM的标准体重范围：43.76kg - 56.77kg