身高174.9CM体重43.7公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重43.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.9厘米，体重为43.7公斤，BMI指数为14.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数低于这个范围，属于偏瘦。

对于偏瘦的人来说，增加体重和肌肉量是改善健康状况的重要步骤。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鱼类；复合碳水化合物如全谷物、蔬菜和水果。

2. 适量运动：结合有氧运动和力量训练来增加肌肉量。有氧运动如快走、跑步、游泳等有助于提高心肺功能；力量训练可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致食欲改变和体重波动。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：与医生或营养师合作，制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划，并定期进行健康检查。

6. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒等不良习惯，这些都会影响身体健康并可能导致体重问题。

请记住，任何体重管理计划都应该是渐进的，并且需要时间和耐心。重要的是要找到一种可持续的生活方式，而不是短期的快速减肥方法。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg