身高182.7CM体重38.1公斤算胖吗?（182.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.7体重38.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。对于一个身高182.7厘米的人来说，体重38.1公斤确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 高蛋白饮食：蛋白质有助于增加饱腹感，同时也能帮助身体维持肌肉量。建议增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入。
• 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、鳄梨和橄榄油。这些食物不仅能提供能量，还能帮助身体吸收维生素。
• 复合碳水化合物：全谷物、燕麦、糙米等复合碳水化合物能提供稳定的能量来源，并且有助于维持血糖水平。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高身体的整体健康状况。
• 尽量避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致体重进一步下降。

3. 适量运动：

• 虽然在体重过轻的情况下进行剧烈运动可能会对身体造成伤害，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进食欲。
• 可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：

• 如果您担心自己的体重过轻或有其他健康问题，建议咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的饮食计划。

5. 心理健康支持：

• 体重过轻有时与心理健康问题有关，如厌食症或暴食症。如果您感到压力或焦虑，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

182.7CM男/女性标准体重是多少

身高 182.7 CM的标准体重范围：61.75kg - 80.11kg