身高187.4CM体重81.5公斤正常吗（187.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.4体重81.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.4厘米和体重81.5公斤，您的BMI指数为23.2。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您维持这个健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助控制体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。脱水可能会导致饥饿感，从而影响饮食选择。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式或医疗建议。

通过实施这些健康的生活方式选择，您可以继续维持健康的BMI指数，并享受更健康的生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

187.4CM男/女性标准体重是多少

身高 187.4 CM的标准体重范围：64.97kg - 84.29kg