身高171.9CM体重140.4公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重140.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.9厘米和体重140.4公斤，您的BMI指数确实较高，达到了47.5。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间。您的BMI远高于这个范围，这表明您可能处于肥胖或超重的状态。

建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、红肉等。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等作为蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，定期进行体检，监测身体健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg