身高173CM体重114.9公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重114.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173厘米，体重为114.9公斤，BMI指数为38.4。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 减少高糖和高脂肪食物：尽量避免甜食、油炸食品和加工肉类。
• 适量饮水：有时候口渴会被误认为是饥饿，确保每天喝足够的水。

2. **增加运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯或汽车。

3. **生活习惯调整**

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。睡眠不足会增加饥饿感和体重。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。医生可以提供个性化的建议和支持。

5. **心理支持**

• 如果您觉得减肥过程困难，考虑寻求心理咨询或加入支持小组。有时候心理因素在减肥过程中起着重要作用。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业建议。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg