身高169CM体重90.8公斤算胖吗?（169cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169体重90.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高169厘米和体重90.8公斤，您的BMI指数为31.8，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：如甜食、油炸食品等。
• 适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类等。
• 保持水分充足：每天至少喝8杯水。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少两天，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的睡眠有助于调节食欲和代谢。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 避免酒精和烟草：这些都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查体重和BMI，了解自己的进步情况。

5. 寻求专业建议：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

169CM男/女性标准体重是多少

身高 169 CM的标准体重范围：52.84kg - 68.55kg