身高170.3CM体重111.7公斤算胖吗?（170.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.3体重111.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.5，这属于肥胖范围。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，如果在减肥过程中遇到任何健康问题，请及时咨询医生。

170.3CM男/女性标准体重是多少

身高 170.3 CM的标准体重范围：53.65kg - 69.61kg