身高181.8CM体重75.4公斤正常吗（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重75.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，您目前的体重对于您的身高来说是健康的。保持这种状态可以减少患心血管疾病、糖尿病等健康问题的风险。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和心理健康。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前健康状况良好，也建议定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项：

• 在调整饮食或开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或营养师，以确保这些改变适合您的个人健康状况。
• 如果您有任何慢性疾病或正在服用药物，请在开始新的健康计划前咨询医生。
• 保持积极的心态对于维持健康生活方式至关重要。

通过遵循这些建议，您可以继续享受健康的生活方式，并维持一个健康的体重。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg