身高163.2CM体重45公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重45公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为16.9，这属于轻度营养不良的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个163.2厘米高的成年人来说，45公斤的体重确实偏低。

建议

1. 增加热量摄入：为了提高BMI并改善营养状况，建议增加每日的热量摄入。可以通过增加高热量食物如坚果、全谷物、红肉和全脂乳制品来实现。同时，避免高糖和高脂肪的食物。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物和各种维生素及矿物质。多吃蔬菜、水果、瘦肉和豆类。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入是关键，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率，促进健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重和整体健康至关重要。成人每晚应睡7到9小时。

5. 定期体检：定期进行体检，监测身体状况，并根据医生或营养师的建议调整饮食和生活方式。

注意事项

• 在调整饮食或开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速增重可能会对健康产生不利影响，因此建议采取渐进的方式增加体重。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食前咨询医疗专业人士。

通过上述建议，您可以逐步改善您的营养状况，并逐步提高BMI指数。记住，健康的改变需要时间和耐心，持之以恒是关键。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg