身高177.4CM体重46.3公斤算胖吗?（177.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.4体重46.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.4厘米，体重为46.3公斤，BMI指数为14.7。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康的BMI范围），这可能意味着您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，有助于控制体重。您可以选择瘦肉、鱼类、豆类、豆制品和坚果等食物。

3. 适量运动：定期进行适量的运动对于增加肌肉质量和提高新陈代谢率非常重要。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 保持水分：充足的水分摄入对于维持身体健康至关重要。每天喝足够的水可以帮助控制饥饿感，促进新陈代谢。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康非常重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

6. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果您的体重过轻对您的生活质量产生了影响，或者您有其他健康问题，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何重大的饮食或生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供专业的指导和帮助，确保您的改变是安全和有效的。

177.4CM男/女性标准体重是多少

身高 177.4 CM的标准体重范围：58.22kg - 75.53kg