身高174.9CM体重116.9公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重116.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.9厘米，体重为116.9公斤，BMI指数为38.2。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外观和自信心，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加日常活动量

• 步行或慢跑：每天至少30分钟的中等强度运动，如快步走或慢跑。
• 骑自行车：无论是通勤还是休闲骑行，都是很好的有氧运动。
• 家务劳动：尽可能地增加家务活动的强度和时间。

2. 饮食调整

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 全谷物食品：如糙米、燕麦等，比精制谷物更有益健康。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 水分摄入

• 每天至少喝8杯水（约2升），这有助于控制饥饿感并促进新陈代谢。

4. 规律饮食

• 尽量保持每天进食时间的规律性，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

5. 减少酒精摄入

• 酒精是高热量的，并且会影响体重管理。

6. 管理压力

• 高压力水平可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查

• 定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

8. 寻求专业帮助

• 如果自己难以管理体重，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果有严重的肥胖相关疾病（如糖尿病、高血压等），应及时就医。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg