身高148.8CM体重82.8公斤算胖吗?（148.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.8体重82.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您控制体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感，导致过量进食。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：与医生合作，定期进行健康检查，以监测您的体重和健康状况。

6. 小步快跑：设定实际可行的目标，并逐步增加活动量。避免过度节食，这可能会导致营养不良。

7. 记录饮食：记录您每天吃的食物和饮水量，有助于您更好地了解自己的饮食习惯并做出调整。

8. 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴可以提供额外的动力和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻求专业医疗建议以制定适合您个人情况的减肥计划。

148.8CM男/女性标准体重是多少

身高 148.8 CM的标准体重范围：40.96kg - 53.14kg