身高164CM体重46.8公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重46.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164厘米，体重为46.8公斤，BMI指数为17.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI处于健康范围内。

然而，值得注意的是，BMI只是一个大致的健康指标，并不能完全反映个人的健康状况。以下是一些建议，帮助您维持或改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天建议饮水量约为2升。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯对身体健康有极大的负面影响。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和体态。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg