身高156.1CM体重80.7公斤算胖吗?（156.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.1体重80.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.1厘米，体重为80.7公斤，BMI指数为33.1。这个BMI值属于肥胖范围。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。可以使用营养软件或咨询营养师来帮助规划饮食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有糖尿病家族史或其他健康问题，请咨询医生制定更个性化的健康计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪波动，请寻求心理咨询师的支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见。

156.1CM男/女性标准体重是多少

身高 156.1 CM的标准体重范围：45.08kg - 58.48kg