身高179.7CM体重150.8公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重150.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.7cm）和体重（150.8kg），您的BMI指数为46.7，这表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或高强度间歇训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和促进新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测您的健康状况，并根据需要调整生活方式或治疗计划。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。逐步改变生活习惯，避免过度节食或剧烈运动。

8. 寻求支持：加入减肥支持小组或与朋友和家人分享您的目标和进展。社会支持可以提供动力并帮助您保持积极的态度。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。每个人的身体反应都不同，找到最适合自己的方法至关重要。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg