身高187CM体重70.6公斤正常吗（187cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187体重70.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187cm和体重70.6kg，您的BMI指数为20.2，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持当前饮食和运动习惯：您已经处于一个健康的BMI范围内，继续保持当前的饮食和运动习惯是一个很好的选择。这有助于维持您的健康状态，并且可以预防超重或肥胖。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快步走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。此外，加入一些力量训练也很重要，可以帮助提高肌肉质量，进一步提高新陈代谢率。

4. 充足的睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您目前处于健康状态，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 水分充足：保持充足的水分摄入也很重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此确保每天喝足够的水可以帮助控制饥饿感并维持健康的体重。

通过上述建议，您可以继续保持健康的生活方式，并享受一个更健康的生活质量。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187CM男/女性标准体重是多少

身高 187 CM的标准体重范围：64.69kg - 83.93kg