身高180.8CM体重104.6公斤算胖吗?（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重104.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.8厘米，体重为104.6公斤，BMI指数为32。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于增加心血管疾病、糖尿病、高血压、某些癌症的风险等。为了改善您的健康状况和生活质量，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制热量摄入：了解并记录每天的热量摄入和消耗，确保热量摄入低于消耗量。

4. 减压：长期的压力会对身体产生不良影响。可以通过冥想、瑜伽、阅读或与朋友交流等方式来减轻压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业医生或营养师的指导下制定并执行减肥计划。同时，保持积极的心态也是非常重要的。祝您健康！

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg