身高172.1CM体重83.8公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重83.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯等。

3. 生活方式调整：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，应尽量避免。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并及时调整计划。
• 如果有必要，可以咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 持之以恒是关键。改变生活方式需要时间和耐心，不要期望立即看到显著效果。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理体重并改善整体健康状况。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg