身高161.8CM体重70.2公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重70.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.8厘米，体重为70.2公斤，BMI指数为26.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重范畴。因此，您的情况属于超重。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加高血压、冠心病和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的重要风险因素。

3. 肥胖相关癌症：包括乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌和直肠癌等。

4. 关节问题：如膝关节和髋关节的负担增加，可能导致关节炎。

5. 睡眠呼吸暂停：超重会增加睡眠呼吸暂停的风险。

6. 心理健康问题：包括抑郁和焦虑等。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 保持适量的蛋白质摄入。

2. 运动计划：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 生活方式改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，可以咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 突然减重可能会对健康造成不利影响，建议采取渐进式的方法。
• 维持健康的体重是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时，改善整体健康状况。希望这些建议对您有所帮助！

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg