身高187.7CM体重72.6公斤正常吗（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重72.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为20.6，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一种方法，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议

1. 保持当前体重：您的BMI处于健康范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。健康的饮食和适量的运动是维持理想体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项

• BMI只是一个参考指标，并不能完全反映个人的健康状况。例如，肌肉发达的人可能会有较高的BMI值。
• 如果您有特定的健康问题或目标（如减肥或增重），建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
• 避免快速减肥或节食，因为这可能对身体健康产生负面影响，并且容易导致反弹。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg