身高160CM体重131.1公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重131.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为51.2，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高160厘米的人，体重131.1公斤确实会使得BMI值达到51.2。

对于如此高的BMI值，建议采取以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。
• 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。
• 避免高糖和高脂肪食物：这些食物通常热量高且营养价值低。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如走路上下班、做家务等。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康改变。
• 避免压力：长期的压力会影响食欲和新陈代谢，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，确保计划适合您的健康状况。

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg