身高184.1CM体重106.8公斤算胖吗?（184.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.1体重106.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.5，属于肥胖范畴。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助您燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 控制热量摄入：了解并控制每日的热量摄入量，确保热量摄入低于热量消耗。可以通过使用食物日记来跟踪您的饮食。

4. 避免久坐：尽量避免长时间坐着不动，每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

5. 心理健康：保持积极的心态，避免压力过大。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和代谢调节。

8. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他不良影响。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业人士的指导下进行减肥计划，以确保安全有效。

184.1CM男/女性标准体重是多少

身高 184.1 CM的标准体重范围：62.7kg - 81.34kg