身高166.6CM体重131.3公斤算胖吗?（166.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.6体重131.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.6厘米，体重为131.3公斤，BMI指数为47.3。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等高蛋白食物。
• 控制餐量：使用小盘子帮助控制食量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并保持积极的心态。
• 记录饮食和运动：帮助您跟踪进度并识别需要改进的地方。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作。

4. 心理健康：

• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 避免诱惑：识别并避开可能导致过度进食的环境和情况。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式变化。如果您感到无法独自应对这个问题，建议寻求医疗专业人士的帮助。

166.6CM男/女性标准体重是多少

身高 166.6 CM的标准体重范围：51.35kg - 66.61kg