身高174.2CM体重51公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重51公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.2厘米）和体重（51公斤），您的BMI指数为16.8。这个BMI值低于正常范围，通常被认为是体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 增加热量摄入

• 选择高热量食物：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。
• 餐盘法则：确保每餐都包含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的均衡比例。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。

3. 喝水

• 保持充足的水分：每天喝足够的水，有助于新陈代谢并减少饥饿感。

4. 规律饮食

• 定时定量：尽量在固定的时间进食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。
• 细嚼慢咽：享受每一口食物，有助于更好地消化和吸收营养。

5. 管理压力

• 减压技巧：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力，有助于改善食欲和整体健康。

6. 良好的睡眠习惯

• 充足睡眠：每晚保证7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

7. 戒烟限酒

• 避免吸烟和过量饮酒：这些习惯会增加体重并对健康产生负面影响。

8. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，确保身体状况良好，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg