身高185.7CM体重131公斤算胖吗?（185.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.7体重131公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，增加体重。

4. 减压：长期的压力会增加食欲和体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并增加健康风险。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 制定实际目标：设定短期和长期的可实现目标，逐步改善生活习惯。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

185.7CM男/女性标准体重是多少

身高 185.7 CM的标准体重范围：63.8kg - 82.76kg