身高183.5CM体重70.7公斤正常吗（183.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.5体重70.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“健康”的。以下是一些建议，以帮助您保持或维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含各种营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，同时帮助控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。充足的睡眠有助于调节食欲激素，避免过量进食。

4. 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，可以帮助您避免不必要的饮食。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以监测任何潜在的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：这些物质不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

8. 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，可以帮助您避免不必要的饮食。

9. 合理安排餐食时间：尽量在固定的时间进食，避免长时间不吃导致过度饥饿而过量进食。

10. 记录饮食和运动：通过记录您的饮食和运动习惯，您可以更好地了解自己的生活方式，并做出相应的调整。

请记住，每个人的体质和生活方式都不同，因此找到最适合自己的生活方式至关重要。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

183.5CM男/女性标准体重是多少

身高 183.5 CM的标准体重范围：62.29kg - 80.81kg