身高175.7CM体重81.2公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重81.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.3。这个BMI值处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更健康。
• 限制高糖、高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和加工肉类的摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助提高基础代谢率，增强肌肉力量。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，减少饥饿感。

5. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在问题。

7. 避免酒精和烟草：

• 这些习惯不仅对身体健康有害，还会增加体重。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg