身高165.9CM体重75.7公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重75.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.5，属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您健康地管理体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入一些力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。尝试慢慢吃，享受每一口食物的味道。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，并根据医生的建议进行调整。

7. 水分摄入：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿感。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生其他负面影响。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。如果您感到困难或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg