身高153.6CM体重88.9公斤算胖吗?（153.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.6体重88.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（153.6cm）和体重（88.9kg），您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范围。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制食量：注意餐盘的大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生，制定个性化的减肥计划。

请注意，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的心态，并在专业指导下进行。

153.6CM男/女性标准体重是多少

身高 153.6 CM的标准体重范围：43.65kg - 56.62kg