身高191CM体重137.2公斤算胖吗?（191cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191体重137.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191厘米，体重为137.2公斤，BMI指数为37.6。这是一个明显的肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，特别是针对大肌群的训练。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有相关疾病（如糖尿病、高血压等），应遵循医生的治疗建议。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询或加入减肥支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

191CM男/女性标准体重是多少

身高 191 CM的标准体重范围：67.49kg - 87.55kg